攀绳训练课程
增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
冬泳专项训练
提供冬季游泳技巧，增强体能和抗寒能力。
常见问题解答
适度运动可改善血液循环，但剧烈运动可能诱发偏头痛。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。
适量低强度运动有助于缓解痛经，但避免高强度训练。
适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。
出汗多主要是体温调节，与燃脂量并无直接关系。
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